SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwicze 4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "ćwiczy 4 miesiące"?

  • Rady dla początkującego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że mimo tego, iż ćwiczę już ponad 3 miesiące (czasem na siłowni, czasem w domu) kompletnie nie znam się na odżywkach itp. więc mam nadzieję, że mi pomożecie w tym jakże trudnym wyborze ;)) Otóż mam zamiar zakupić kreatynę. Znajomy polecił mi jabłczan kreatyny, mówiąc, ze sam stosuje i na prawdę są [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2007-07-18 12:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam! cwicze od ok 10 lat, mam 31, waze na dzien dzisejszy 92 kilo, schudlem przez 3 miesiace ok 8 kilo, ciezko znosze wysoka tem. ;) zreszta wiadomo lato, duzo sie poce duzo pracuje, jestem po kilku cyklach, glownie susta, deca, winko bralem no gdzies ok 6 lat temu, ostatni cykl suta 10 shotow+deca 12 shotow, na poczatku roku, na odblok clomid [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2012-08-28 22:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawy plan - do zobaczenia..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Skończyłem 19 lat, ćwicze z 3 miesiące. Mam pytanie, napisałem sobie plan taki 4 x tygodniu: poniedzialek- klatka + triceps sroda- barki + przedramie piatek- plecy + biceps sobota- nogi + w srode i niedziele basen Chodzi mi o to czy można tak jak ja zrobiłem robić w parzyste i nieparzyste tygodnie inne ćwiczenia . Nóg nie dawałem do wzglądu bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2006-04-10 19:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wracam na siłke staż 2,5 lata po przerwie spowodowanej zamknieciem siłowni - teraz chcę wziąć sie porzadnie za odzywanie gdyz przez te 3 miesiące było z tym srednio ale spadków nie ma także jest dobrze trenowałem sobie w domu :) Proszę o ocene kilku przykładowych dni, jem tak. Wegle czesto zmieniam rodzaj kasz, ryzów, czasami zrobie jakies [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2020-06-01 22:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prośba o ocenę

    Temat
    Trening w domu

    Czy te FBW będzie dobre,na zwiększenie masy i siły ? 3x w tygodniu, ćwiczę 3-4 miesiące, wcześniej ćwiczyłem jakieś FBW miesiąc, potem split, ale jednak wole wrócić do FBW. Czy postępy mogą być gorsze w FBW niż w splicie ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-01-17 21:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Ćwiczę od jakichś 6 miesięcy. Do tej pory jechałem na samej, zbilansowanej diecie. Chłonąłem ok. 2500kcal, w tym 175g białka, 300 węgli i 75 tłuszczy. Celem była, jest i będzie budowa masy mięśniowej. Rzecz w tym, że... chudnę :D Wyraźnie widać zaokrąglenia mięśni, więc można wnioskować, że się rzeźbię, tłuszcz z bojlerka spadł, waga z 72kg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2015-04-18 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni. Zgubienie nadwagi.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Około dwa miesiące temu postanowiłem, że czas zmienić coś w swoim życiu, czas zadbać o siebie i o swój wygląd. Zrezygnowałem z niektórych nawyków żywieniowych na rzecz zdrowego i bardziej racjonalnego odżywiania. Od około miesiąca ćwiczę na siłowni. Obecnie ważę 85kg przy wzroście 180cm i chciałbym zrzucić ponad 8 kg nadwagi, szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2015-11-03 20:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie powtórzenia robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,ćwiczę w domu od jakiegoś czasu. Dysponuje 2 hantlami ,ławką i gryfem prostym do wyciskania na klatkę. Moje pytanie jak robić powtórzenia? Czy jak zaczynam robić klatkę to robić te 4 serie po 16 razy w jednej (ok. 40 kg) i dopiero po tym biceps ,triceps ,plecy czy pełnymi seriami? Czyli klatka > biceps > triceps > plecy i 4 razy tak? Zależy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2009-11-29 22:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca i Teśc+suple

    Temat
    Doping

    [...] w wieku 17 lat, chodz miałem po 2,5 roku trenignuroczna przerwe.Cwiczylem wtedy na samych odzywkach i diecie skladajacej sie z 7-8 posilkow w ciagu dnia. Teraz gdy cwicze juz 3 miesiace i wracam powoli do dawnej formy, chcialbym byscie WY rozpisali mi dokladnie cykl skladajacy sie z 20 deci , i 20-30 tescia prolki. Do tego zakupuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2006-10-12 11:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem młodym chłopakiem z wizją na przyszłość, o wysportowanym ciele. według BMI mam nadwagę, chciałem trochę zredukować swoją masę lub jeśli już ją mam przekształcić ją w lepszy wygląd. Właśnie zaczynam chodzić na siłkę, proszę o jakiś plan początkowy :3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 170 Cel treningowy: Redukcja lub rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-03-11 22:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o porade - rzeżba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszytkich serdecznie Chłopaki mam prośbę o porade doboru suplementu(tó) na rzebę niechodzi mi o białka bca tylko jakies staki . Diete mam zbilansowaną odpowiednio ,terening też znam swój organizm doskanle ćwicze 15 lat.Ostatnie 6 jedyne suple jakie urzywałem to bialeczka,aminokwasy i ochronne dla stawów.Niemiałem czasu interesowac sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-07-22 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nadgarsta, okolo 3 miesiace.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czasu mnie pobolewalo. Kupilem sobie stabilizator na nadgarstek, do tego jeszcze zakladam rekawiczki z usztywniaczem, rekawiczki dobrej firmy, usztywniacz tez dobry. Podczas cwiczen nadgarstek pobolewa mnie przy odkladaniu ociazen etc. Nie moge jedynie wykonywac wszelkiego rodzaju uginiania z gryfem etc. Bol jest nie do zniesienia. A wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-05-03 18:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT dla 16 latka.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niedawno pokazalem wam moj plan treningowy i okazalo sie, ze jest do d***, wiec chcialem spytac, czy moglby mi ktos pomoc/ulozyc ACT. WIem, ze jest pelno gotowych zestawow cwiczeniowych, ale nie wiem czy powinienem je robic. Po pierwsze- są tam martwe ciągi, mam minimalnie skrzywiony kregoslup wiec nie wiem czy to dobry pomysl, potem mnie bola [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2006-08-19 14:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Chciałbym prosić o udzielenie rady jaki stabilizator przy pęknietych łękotkach( w skrocie kolano sie nie trzyma kupy i jakiekolwiek ćwiczenia na nogi sprawiają ból). Operacje bd miał prawdopodobnie za 4 miesiące, a do tego czasu ćwicze systematycznie na siłowni, ale bez nóg. To samo tyczy się areobów nie mogę ich wykonywać ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2012-09-02 20:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 15 lat i od jakiś 3 lat trenuję siatkówkę. Pół roku temu podczas wf zerwałam ACL w lewej nodze+ popękały mi łąkotki.Przez prawie 3 miesiące chodziłam w ortezie, o kulach. Powinnam mieć rekonstrukcje lecz mój ortopeda uznał że jestem za młoda i na razie skupimy się na rehabilitacji aby mięśnie zastępowały mi to więzadło. Chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2013-03-27 15:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólny trening - pomoc dla pocztkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto moje "parametry": Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba, kondycja, siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące, bez zadnego planu, trenera, regularności Uprawiane inne sporty : ping-pong Dostęp do sprzętu : ławeczka z regulacja prosta/skosna, sztangielki, atlas, gryf lamany. Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2009-07-04 00:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę. Atlas + sztangielki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy można ułożyć jakiś dobry plan z atlasu i sztangielek. Na razie ćwiczę 3x w tygodniu. Zawsze praktycznie to samo, bo mi tak znajomi polecili : klata(atlas lub hantle), barki(atlas) i plecy(atlas lub drążek). Plus zawsze rozpiętki po klatce. Hantle mogę skręcić do 17kg. Jaki plan treningowy byście mi polecili czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-02-12 16:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwicze juz 2 miesiące treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale co jakis czas powinno sie plan zmieniac. zmienic juz czy jeszcze troche tym samym cwiczyc? mój plan: A Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: -Push Press 2s Triceps: - Pompki tylem wersja na triceps 2s Biceps: -Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2009-03-28 23:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z powodu stresu), 1,8m ektomorfik. ogolnie wyszlo mi, ze powinienem miec 190/320/55 co myslicie o tym? zawsze najwiekszy problem polega na tym, ze nie moge duzo jesc (nie przechodzi przez gardlo, a jesli juz to szybko zwracam w ubikacji), wiec gorno-lotne liczby mi nie pomoga PS. Nie ukrywam, ze chce wziasc kretke, choc cwicze dopiero rok

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2004-05-19 18:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • therma pro przeterminowana?? kreatyna...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    po 1,5 roku wznowilem treningi na silce. cwicze od polowy pazdziernika. ze starych czasow mam jeszcze: ok. 90 kapsulek therma pro waznej do lutego 2005 i niecale 0,5 kg kreatyny treca waznej do czerwca 2005 teraz chcialem zrobic cykl z kreatyny. nastepnie troche odczekac i od maja zaczac rzezbe. po ok.3 tygodniach wlaczyc w to therme z jakas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-02-21 12:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)